2005年11月12日
コーヒーは脂肪を燃やして肥満を防ぐ!?
コーヒーダイエットブームの到来の予感。
交感神経系の活動レベル低下が肥満に関与？
自律神経系のうち、「交感神経系」は、心拍数や呼吸数を増やす方向に働く。また、脳の「満腹中枢」に「もうおなか一杯だからこれ以上食べないように」という信号を送る働きもある。
信号を受け取った満腹中枢から「余分な脂肪を分解しなさい」という指示が脂肪細胞に出されることで、脂肪の燃焼が進む。つまり、交感神経系には、食欲をコントロールし、脂肪を燃やす働きがあると言えるわけだ。
実は、太っている人では、この交感神経系の活動レベルが低い人が多いことが、1990年に米国で行われた研究で明らかになっている。このため、交感神経系の活動レベルの低下が、肥満の発症や進展に結びつくのではないかとみられている。
自分の場合は最近寒天を食べるようになって体重が減ってきてますが、コーヒー寒天で効果が倍増かも思っています。
2005年08月27日
ダイエットふりかけ
青いごはんで食欲を抑えるらしい。
「平均３‐４週間でウエストのクビレが４‐５センチ減」これが当院の普通です。
着色料をたくさん使って青くしてるっていうじゃな～い♪
でもダイエットふりかけをかけたご飯すら食べる気にもなりませんから～残念♪
なんてね。
2005年07月15日
ところてんダイエット
ところてんを食べ続けると痩せるという記事。
スーパーで製品を買ったり、天草を煮詰めたりするよりも、粉寒天を煮溶かした方が安くて手軽なので続けやすいみたいです。
2005年06月21日
水泳ダイエット
ダイビング用に海パン買ったからプールにでも泳ぎに行きますかね。
とりあえず近いうちに一度やってきますわ。
2005年06月11日
インターネットで痩せるwebダイエット・減量対処全集1000
ダイエットに関する情報量が多いので役に立ちそう。
最近運動量が減って体重が増えてきてヤヴァイです。
ホリエモンのようにヘルシア緑茶ダイエットでもしようかな？
2005年06月02日
週末断食ダイエット
週末に野菜ジュースとヨーグルトしか取らないダイエット方法。内臓をやすめるので体脂肪を貯めにくくし、血糖値やコレステロール値を下げるらしい。
「断食」は、多忙で健康なんか構っていられない働き盛りのビジネスパーソンにこそ、体験してほしい健康法。もちろん、長期間の断食に挑戦するのは難しいだろうが、断食の効果を体感してみたい人にお勧めなのが、週末を利用して1～2日間だけ行う方法だ。
実はここ数年、「週末断食」は静かなブームを呼んでいる。断食には様々な効果があるけれど、代表的なのは体がリセットされることによるダイエット効果だ。
長野の知事さんも野菜ジュースしか取らない断食ダイエットをやっていたけどそれに近いものなんですかね。
2005年04月05日
低炭水化物ダイエットは本当に痩せるのか？
以前のヘルシア緑茶は本当に痩せるのか？という記事につづいて低炭水化物ダイエットは本当に痩せるのかを調べてみました。
低炭水化物ダイエットはフジテレビの発掘！あるある大事典2で流れてから流行るようになったみたいです。
炭水化物は、炭素と水から形成していることから、炭水化物と呼ばれています。たんぱく質・脂質とともに身体のエネルギー源になる3大栄養素のひとつ。その働きはたんぱく質と脂質が、骨や細胞を形成し、身体の資材作りを兼ねるのに対して、炭水化物はそのほとんどが、身体のエネルギー源にしかならないのです。
しかし現代人は、歩くことをはじめ、身体を動かす機会が激減。なのに、主なエネルギー源である炭水化物だけは過剰に摂取、当然余ったエネルギーは肥満の原因に。皆さんも心当たりはありませんか？あまり動かない正月、でも、初詣に行けば食欲をそそられるのは小麦粉たっぷりの、たこ焼きや、お好み焼き、そしてホクホクのじゃがバターと、炭水化物を多く含んだ食べ物ばかり。
そんな日本人に向けて、今回番組が取り上げるのは、食事の量を制限する低カロリーダイエットとは違う、普段の食事から、炭水化物を抜くだけの炭水化物ダイエット。
Googleで「炭水化物 ダイエット」で検索してみて評判を調べてみました。
上位１００位の中の低炭水化物ダイエットの体験談の評価は以下の通りです。
痩せた ・・・・・・・・ ６
痩せなかった ・・・・ １
ダイエット食品の宣伝ばかりであまり体験談が見当たりませんでしたが痩せる効果はあるようです。
しかし、低炭水化物にはデメリットもあるようです。
・脳の働きもにぶくなってしまう
・肝臓も疲れる
・血液が酸性に傾く
低炭水化物ダイエットといっても炭水化物をカットしすぎないことも大事なようです。もちろん他の栄養のバランスも大事です。
とりあえず、現状では
・パンやゴハンを多めに食べている
・ジャガイモをかなり食べる
・おやつの量が増えてきている
と炭水化物が大半を占めているので、割合をちょっと減らしてみようかと思います。
低炭水化物ダイエットの成果はそのうち書きますが、低炭水化物ダイエットで痩せた方はコメントください。
2005年03月23日
泉ピン子40日で７キロ痩せる
・ケーキと天ぷらを断つ
・炭水化物も減らす
・一口食べるごとに３０回かむ
と痩せるらしいです。
ピン子が主演する「美空ひばり誕生物語」は、国民的歌手ひばりさんを誕生させるまでの母喜美枝さんの苦労を描く。今回のダイエットは、やせていた喜美枝さんのイメージに近づけるため。２月３日から食事制限や筋力トレを始めた。
「トイレでおしりがふけるようになった。」ってふけなかったのかよ！（さま～ず三村風）
2005年02月19日
低脂肪乳で体脂肪減少
低脂肪乳を飲むと体脂肪を減らせるという記事。
対象は同校の新入生女子。やせ願望のある人を２群に分け、一方は１日１回、低脂肪乳200mlを食前に飲んだ。対照群は、牛乳などの乳製品の摂取について、特に制限を設けなかった。両群の全員に対して、「間食を控えて、３食きっちりと食べる」「ウオーキングなど適度な運動をする」といった指導を行った。
んでもって、そもそも低脂肪乳とはなんなのか？ということで調べてみる。
低脂肪とは脂肪分を少なくした乳のこと。牛乳より乳脂肪分が少ないので、ダイエットや食事療法をしている方に適しています。低脂肪乳は成分や製法の違いから、以下の３種類に分類することができます。
１．部分脱脂乳
牛乳から脂肪分を取り除き、無脂肪固形分8.0％以上、乳脂肪分0.5％以上3.0％未満のものをいいます。
２．加工乳
牛乳または脱脂乳に脱脂粉乳、バター、クリーム等の乳成分を加えて乳脂肪分を牛乳の1／2にしたものをいいます。
３．乳飲料
２の加工乳に乳製品以外のカルシウムなどを加えたものをいいます。
このように、同じ低脂肪乳でも製法により微妙な味の差があります。１の部分脱脂乳は２の加工乳に比べより牛乳に近い風味を残しているのが特徴です。ＰＢ牛乳は１の部分脱脂乳で、乳脂肪分は2.0％。良質のタンパク質やカルシウム、ミネラル等は摂りたいけれどカロリーは抑えたい…という方にピッタリです。
加工乳というのは牛乳に手を加えるカンジがしてちょっと抵抗があったけど、部分脱脂乳であれば良さげですね。
飲んでる牛乳を変えるだけでダイエット効果があるならば、手軽なダイエットかも。
2005年02月04日
2005年01月24日
ウォーキングの効用は上り坂と下り坂で違う？
ウォーキングの効用は上り坂と下り坂で違うことがアメリカ心臓学会の会合で発表されたそうです。
CNN.co.jp - ウォーキングの効用、「上り坂」と「下り坂」に違い
血糖値を下げたければ下りを、血液中のトリグリセライド（中性脂肪）を減らしてダイエット効果をあげるには、上りの運動をするといいみたいです。
フィットネスクラブのランニングマシンなんかもスピードをちょっと下げて斜度を上げてみるとダイエット効果が上がるかも。
2004年11月23日
2004年10月22日
一日に何キロ太れるか？
デイリーポータルの方で実験してます。
@nifty：デイリーポータルZ：逆に、1日で何キロ太れるか？
その中に「相撲の世界では昔から朝食抜きで稽古をし、昼食をたっぷり摂って昼寝をすることで、効率良く体重を増やしてきた。」とあるけど、ダイエットのためにはその逆をすればいいかも？
2004年10月07日
2004年08月20日
2004年08月05日
ヘルシア緑茶には香料や複数の添加物が使用されている。
以前、ヘルシア緑茶は本当に痩せるのか？という記事を書いたけどヘルシア緑茶には香料以外にも複数の添加物が使用されていて健康を害する可能性があるらしいです。
高濃度のカテキンは細胞内のＤＮＡを傷つけ、がんを発症させる可能性があるらしいし、特定保健用食品といっても健康になれるかどうかは微妙ですね。それでも、香りをつけないと売れないのかもしれないので、風味を取るか安全性を取るか人によって判断が違ってくるということでしょうね。
2004年03月23日
ヘルシア緑茶は本当に痩せるのか？
最近、ヘルシア緑茶は本当に痩せるのか？が気になるので調べてみる。
などなど、いろんなサイトで「大食いしても体重が増えない」「苦い」「ガンになる」「高い」「糖の分解を妨げてくれる」とかいろいろ言われるけど、あまり痩せたって声は聞かないね。よーく考えるとヘルシア緑茶のコピーは「体脂肪が気になる方へ」だけど、体脂肪が減って痩せるとは書いてないんだよね。
ヘルシア緑茶ダイエットで痩せた方、コメントください。
2003年10月23日
腸年齢
腸の年齢なんていわれてもね。
いまのところAランクで健康みたい。
腸年齢
腸の年齢なんていわれてもね。
いまのところAランクで健康みたい。
2003年09月15日
0からはじめるDIET！
ダイエットについてイロイロ書いてあります。
ちなみにあたくしはここ何年か普通と肥満のあいだを低空飛行ってカンジです。
2003年08月27日
2003年04月28日
デブタレントでも健康に気を使う
デブタレントのバウバウ松村と内山くんをフィットネスクラブで見かけた。特にバウバウ松村はすぐにでも子供が出てきそうな腹で歩きづらそうだった。
デブタレントでも健康に気を使うんだな、とふと思った。
今日の教訓
「太ってから痩せるのは大変」
2002年11月22日
脂肪たまりやすいアジア人 「肥満指数」の基準改変
世界保健機関（ＷＴＯ）が今年７月から、アジア系人種の「肥満」判定基準を厳しくしているのをご存知だろうか。アジア人は一般に体脂肪率が高く、身長と体重から算出する「肥満指数（ＢＭＩ）」で正常と判定されても健康的とは言い切れないことがわかってきたためだ。
ＢＭＩはＷＨＯが１９９７年から採用している肥満度の判定方法。人種を問わず、体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割って求めた数字が２５を超えると「肥満」に分類されていた。
ところが最近、中国、韓国、インド、タイ、マレーシアなど、アジア十カ国を対象とした調査の結果、アジア人は白人に比べて体脂肪率が高いことが判明。白人を基準とした判定を一律に適用するのは誤りとの判断から、アジア人についてはＢＭＩ２３以上を「肥満」とすることになった。同じ身長、体重でも、白人なら「正常」、アジア人だと「肥満」――と、別々の判定が下されることもあり得る。
アジア各地では確かに、ＢＭＩが２５に達していなくても高血圧、糖尿病など肥満に関係する病気にかかる例が多数報告されている。香港では、ＢＭＩが２３を超えると心臓病が急増するとの統計結果が出ている。
アジア人の体脂肪率が高くなる原因はまだ解明されていない。飢餓に襲われることが多い土地も多いことから、進化の過程で体内に脂肪を蓄える仕組みが発達したとの説や、健康のために運動するという習慣がなく、肥満傾向を「富の象徴」ととらえる文化が影響しているとの説などがある。
引用 ＣＮＮ
よーするにＢＭＩが「24.34」な自分はヤヴァイってことっす。
2002年10月10日
運動しなくても脂肪燃焼
運動しなくても、脂肪や糖分を燃やして、運動したのと同じ効果を生み出せるホルモンを東京大学医学部の人が見つけたそうだ。
運動しなくても脂肪が燃えるけど、新陳代謝はよくならないから太りにくくするには結局運動しないとだめみたい。
運動しなくても新陳代謝がよくなるホルモンがあればいいのか。。。
